AVANT TOUT, LISEZ CE MESSAGE JUSQU’À LA FIN !
Afin d’assurer la continuité pédagogique en EPS et pour rester en forme, vous aurez un petit travail de renforcement musculaire à effectuer 2 à 3 fois par semaine le matin. Vous pouvez espacer les séances avec un jour de repos entre chaque séance. Chaque séance dure entre 25 et 30 minutes. Cette séance est à faire le matin, 1 heure après avoir pris un bon petit déjeuner (produit laitier, céréales, fruit,…).
IMPORTANT – À PRÉVOIR :
- une bouteille d’EAU à côté de soi (boire plusieurs gorgées toutes les 15 minutes et boire au moins 1,5 Litres dans la journée)
- se mettre en tenue de sport
- se mettre dans un endroit où vous avez de la place autour (dans un espace d’environ 2 mètres sur 2 mètres minimum)
- mettre un peu de musique si vous voulez
- prendre une douche après chaque séance
Pour savoir ce que vous avez à faire pendant la séance, cliquez sur les liens ci-dessous qui vous enverront vers une vidéo youtube et suivez ce que vous dit le coach. Respectez bien l’ordre et les consignes des vidéos ! Attention, pour l’échauffement (course, talon-fesses et montée de genoux), à faire sur place sans déplacements.
Semaine 1 – du 16 au 22 mars
Pour les 6èmes, 5èmes, 4èmes et 3èmes :
(à faire 2 à 3 fois par semaine)
Semaine 2 – du 23 au 29 mars
Pour les 6èmes, 5èmes, 4èmes et 3èmes :
(mettre une serviette au sol pour pouvoir s’allonger)
(à faire 2 à 3 fois par semaine)
Semaine 3 – du 30 mars au 5 avril
Pour les 6èmes et 5èmes :
(à faire 2 à 3 fois par semaine)
Pour les 4èmes et 3èmes :
(à faire 2 à 3 fois par semaine)
À la fin de chaque séance
Vous devrez envoyer un message pronote à votre professeur d’EPS dans lequel vous écrirez un bilan qui répond aux questions suivantes (créer une seule discussion avec votre professeur et écrire tous les bilans dans la même discussion) :
1) La date où vous avez fait la séance
2) Qu’est-ce que vous avez trouvé facile dans la séance? Pourquoi?
3) Qu’est-ce que vous avez trouvé difficile dans la séance? Pourquoi?
4) Décrire au choix un des exercices réalisés dans la séance (placement du corps, respiration, temps de travail et de récupération). Décrire à chaque séance un nouvel exercice
Si vous avez des questions, vous pouvez contacter votre professeur d’EPS via pronote. Vous trouverez dans le cahier de texte pronote les rappels du travail à effectuer chaque semaine.
Le travail réalisé à chaque séance sera évalué: vous devrez donc envoyer 2 ou 3 bilans par semaine à votre professeur d’EPS.
Bon courage!
A vos muscles, prêts, partez !
Vos professeurs d’EPS
